Thay đổi nhu cầu thực phẩm của bạn

Nếu bạn là một người thích tiệc tùng hay ăn hàng, hãy giảm bớt số lần đi ăn hàng hoặc từ chối lời mời từ những bữa tiệc cùng việc thay vì gọi xuất ăn lớn hãy gọi một xuất ăn nhẹ nhàng hơn chắc chắn bạn sẽ giảm được số cân đáng kể sau áp dụng triệt để được chiêu thức này.

Không ăn những đồ ăn nhiều muối

Hãy đặt ra mục tiêu về cân nặng của mình sau đó cắt bớt việc ăn những đồ ăn nhẹ chứa nhiều muối như bim bim, khoai tây chiên hay kẹo bánh… dần dần bạn có thể bỏ chúng ra khỏi thói quen ăn uống của mình điều này thực sự sẽ giúp bạn giảm cân.

Bữa sáng 300 calo

Chắc hẳn mọi người đều ý thức được bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nhiều chị em phụ nữ lại bỏ qua thói quen tốt đẹp này vì sợ bị béo. Thực tế chứng minh rằng thay vì bỏ bữa sáng, ăn sáng đầy đủ với thực đơn khoảng 300 calo cùng với các thực phẩm lành mạnh sẽ góp phần kìm hãm cơn thèm ăn giúp bạn ăn ít hơn trong ngày.

Tranh thủ tập các bài tập thể dục nhỏ trong những khoảng thời gian ngắn

Thay vì chỉ thụ động trong khi làm các việc vặt trong nhà bạn hãy tranh thủ tập các bài tập nhỏ trong khoảng 5 phút như gập bụng khi xem quảng cáo, nhún nhảy theo nhạc khi rửa bát… những bài tập tuy ngắn nhưng sẽ góp phần giúp bạn đốt cháy được lượng calo đáng kể, đánh lạc hướng bạn khỏi những đồ ăn vặt dễ gây béo.

Từ bỏ những thói quen không tốt

Hãy ngừng sử dụng các loại chất kích thích như café, bia…nếu bạn thực sự muốn giảm cân. Những thói quen không tốt có tác dụng không nhỏ lên vấn đề cân nặng của bạn. Thay vì duy trì những thói quen này bạn hãy thử tới các phòng tập thể dục để bắt đầu những thói quen tập luyện lành mạnh

Thử ăn chay

Bằng việc thêm rau quả vào thực đơn của bạn như ăn kèm cà chua, dưa chuột với bữa ăn trưa ở công ty chẳng hạn sẽ làm đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn của bạn khiến bạn không thể thu nạp thêm các thức ăn gây béo như đồ ăn vặt.

Tập thể dục bằng cách chạy hay tập yoga

Các bài tập nhẹ nhàng như chạy ngắn trong 20 phút hay tập yoga vài lần trong ngày, sẽ giúp cơ thể bạn có sự tương tác với dấu hiệu của cơn thèm ăn giúp bạn kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.  Ăn nhẹ khi đói và ngừng ăn khi cảm thấy no.

Ngừng việc ăn đêm

Ăn đêm sẽ không tốt cho cơ thể khiến lượng mỡ bị tích tụ lại vì vậy bạn hãy ngừng hẳn việc ăn đêm sau 6h30 nếu không muốn bị tăng cân. Thực hiện chế độ trong khoảng 5 ngày trong tuần, 2 ngày còn lại bạn có thể tự thưởng cho mình bằng một suất ăn nhẹ nhàng vì đã có thể duy trì thói quen tốt đẹp này.

Trên đây là các bí quyết giảm cân đơn giản mà không phải ai cũng biết khi thực hiện chế độ giảm cân. Từ những điều đơn giản nhất bạn đã có thể giảm cân mà không lo có thể tăng cân trở lại. Quá trình giảm cân dần dần sẽ có những ảnh hưởng tốt đến cân nặng của bạn, nếu bạn vẫn chưa an tâm về vấn đề giảm cân hãy sử dụng thuốc giảm cân như một công cụ hỗ trợ đắc lực giúp bạn có cân nặng được như ý muốn và có vóc dáng thon gọn. Thuốc giảm cân USA chúc bạn thành công! 

Quynh Tran